efekty przed i po

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] miarę upływu czasu, będę zwiększał ilość serii i wydłużał czas spędzony na bieżni. Czy to wystarczy? Nie wiem też co mógłbym zmienić w swojej diecie, żeby przynosiła lepsze efekty. Nie chce dodawać zbyt dużej ilości białka. Zamieszczam poniżej swój „sposób” odżywiania. Bardzo proszę o pomoc i garść rzetelnych informacji. Śniadanie I 40 g płatków [...]

[...] i zacząłem jeść "normalnie", ale dalej jestem bardzo spokojny, ogarnięty i mam tendencje do zamulania. I nie zgadza się też jeszcze jedna rzecz. Bardzo szybko zauważyłem efekty chodzenia na siłke (w 2 tygodnie!). Dostrzegłem przyrost siły i poprawienie wyglądu rąk, potwierdzone naukowo, na siłowni podnoszę po prostu więcej. Chodzę już miesiąc [...]

Witam. Ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.I pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? Czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? Licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) Bez zadnych odzywek,bez dokładnej diety (poporstu staram sie odzywiac zdrowo, patrze na to co jem i staram sie jesc [...]

[...] zmieniałem tylko obfitość posiłków wraz ze wzrostem zapotrzebowania na kcal. Opiszę mój trening i dietę, liczę że ktoś pomoże mi w zmianie treningu tak aby znów przynosił efekty. Trening: Poniedziałek: Klata+Triceps Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4s x 10,8,4,2 powt. 2. Wyciskanie na skosie w górę 3s x 8,6,4 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] na Ostrowii. Masa to dla mnie cel krótkoterminowy który ma ułatwić w późniejszym czasie cele założone w poprzednim blogu, czyli podniesienie wytrzymałości siłowej i lepsze efekty przy redukcji. Wiadomo, że więcej mięśnia to lepsza redukcja i lepsza sylwetka. Priorytetem są dla mnie barki, bo to mój najsłabszy mięsień. Uwagi mile widziane. Start [...]

[...] jadlem ale dobrze. Zakładam ten dziennik ponieważ pomoże on mi się zdyscyplinować. W pazdzierniku rozpoczelem kolejny cykl mono+beta alanina nawet dobrze wyciaglem z niego efekty. Dzis jest 6 marca od jutra rozpoczynam diete i i suplementacje (jutro przyjdą mi suple z sfd)Bd to Sfd pure power 100% ZMA omega 3 Mono + beta alanina.Te 2 ostatnie [...]

Odnośnie Black Mamby Mam 22 lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak [...]

[...] ryby (wędzone, gotowane, czasem tuńczyk z puszki); mięso (kurczak, wędliny). Napoje: zielona herbata, czasem kawa, woda, napoje izotoniczne. Już po tygodniu widzę efekty - mimo, że jem mniej nie jestem ciągle głodny :). Treningi W tej chwili moim priorytetem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Nastawiam się więc głównie na aeroby. [...]

[...] nie tracić tej, którą wypracowałem. Bo od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć aeroby czuję spadki siły. Teraz moje pytanie: Czy taka 'dieta' jest dobra? Co zmienić? Czy 'efekty' jakie osiągam jeśli chodzi o zmniejszanie bf są na dobrej drodze? Co mi doradzacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Dodam, że moja budowa jest chyba trochę [...]

[...] oraz poprawia stan skóry. RevitalHair to jedyny preparat na rynku o tak bogatym składzie witamin i minerałów ale również cennych wyciągów roślinnych gwarantujących szybkie efekty działania. DZIAŁANIE: - Zapobiega wypadaniu włosów (w tym po kuracjach farmakologicznych) - Stymuluje ponowny wzrost włosów i paznokci - Wzmacnia cebulki włosów - [...]

[...] wszystko jest tak jak było... Może za dużo wymagam jak na tydzień, jednak nie dobijało by mnie to tak, gdyby nie fakt, że znajomy zamawiał ze mną ten produkt i u niego widać efekty... Zanim kupiłam lkarnitynę regularnie jeździłam na rowerze dłuższe dystanse ... Nie chodzi mi o stracenie olbrzymich ilości masy ciała, a zaledwie 4-5kg... zanim [...]

[...] na kreatynce ,salim ,efce i hmb wygląd caly czas się poprawia samopoczucie dzięki aerobom(3xw tg po godzinie) całkiem dobre, obwody nie spadaja. Cykl może wydać się Wam mało efektywny(+4kg)ale jakoś nie przepadam za wielką masą Moje aktualne wymiary to: Wzrost 183 Waga 93 Bicek 42-43(opornie łobuz idzie) Udko proporcjonalne ale dzisiaj [...]

[...] osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " odpisujac na to.... na klate chciałbym jaknajszybciej mase uzbierać... na plecy żeźbe ale tak żeby sie nie przećwiczyć a efekty były jednak szybko widoczne.... "4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. " no więc są to jedynie hantle 5kilogramowe jak już wcześniej pisałem... ewentualnie [...]

[...] (mdłości, wzdęcia, brak apetytu, ból, ogromny dyskomfort) nie będę opowiadał ze szczegółami - rezonans zrobiony wyniki nie tragiczne ale muszę się pilnować :) Ale niestety efekty tych kilku miesięcy runęły w półtora wróciłem do punktu wyjścia, a nawet gorzej - 55,4kg. Od tego tygodnia jestem po pierwszych treningach Ale żeby nie było tak łatwo [...]

[...] 3 razy dzinnie, szczerze mowiąc nie zauważyłęm wikszych efektów prócz nabarnia troche masy w pasie +poniżej no i moze troche wiecje sily ale nie wiele :( a czytałem ze efekty powinny pojawic sie juz po kilku dobach brania metanabolu ? :( mam w sumie jakas dietke i biore bialko i witaminy a takze staram sie trniowac co drugi dzien wiec [...]

[...] do tej pory 20 kg wiecej na klatke, okolo 10 kg do bicepsa, fajnie urosly mi rece, klatka, ogolnie zaczely pojawiac sie miesnie, jestem zadowolony z mojego treningu bo widac efekty silowe, i w masie moich miesni, poniewaz uznalem ze najslabszym moim miesniem jest klatka, wiec dodalem sobie dzien treningowy we srode, w ten wlasnie dzien robie [...]

[...] LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super efekty też zadowalające (jestem typowym endomorfikiem prawdopodobnie insulino odpornym) Przejdźmy zatem do wymiarów i fotek ;) Wymiary sprzed redukcji: Waga około 84-85kg [...]